たるんだ下腹部…もう若くない、生活改善だ！

こんにちはKNGです！

今日は自分のたるんだ下腹部について書いていこうと思います。自分なりの対策方法も少々。

私は中学、高校と運動部に所属しておりました。毎日毎日ベンチを暖める日々。高校時代にはバイトに明け暮れた結果、監督に嫌われてしまったので余計試合には出れませんでした。中・高共に引退前の最後の試合で、負けがほぼ確定してから思い出作りとして出場するっていう。…あれ、話したい内容と違う。笑

ともかくよく動いて汗をガンガンかいていました。若いっていいですよね！体脂肪率も当時は6％とかでしたし。スラッとしてましたよ～！もうモテてモテて………すみません、誇大妄想の癖があります。ただいま、現実。

また、食べる量も尋常じゃなかったです。お弁当屋さんの焼肉弁当大盛とカツカレー大盛とカップラーメンを余裕で平らげてましたからねー！体のどこにそんな量が入ったんですかね？不思議だ。おかげで昼食を買うときは毎回1500円位かかりました…。

年々食べる量は減っていきましたが、20代後半まではガンガン食べても全然太らなかったんです。その時は体を動かす仕事もしてましたしね。なにより自分は、

胃下垂だ。

なぜかこう思い込んで、これから先太ることは無いんだ、と半ば魔法の言葉のように信じていました。

※もちろん検査も何もしておらず、ただの『妄想』です。誇大妄想の癖は昔からでした笑

そして30代に突入して数年…仕事も統括側の仕事となり事務所勤務が多くなりました。そんなある年のお正月になんとなく体重計に乗ってみると、今まで見たことの無い数字が…！それと同時に、鏡で自分の姿を見ると下腹部だけがぽっこりと出ているではありませんか！その時悟りました。

自分は胃下垂じゃない。

ただいま、現実。さよなら、胃下垂(願望)。

さすがにまずいと思い始めて、対策を考えます。手っ取り早く改善するならガンガン運動するのが望ましい。ただ、生活の中で運動する時間を作るのも難しいですよね（≒めんどくさいを隠す言い訳）。まずは食生活で何かできないかを考えてみました。

①食べる順番を意識する

よくある方法ですが、食卓に並んだ食べ物の中からまずは汁物があれば汁物から食べます。水分がおなかにたまることで満腹感を感じやすくなる効果があります。

次に野菜や果物を食べます。これにより血糖値の上昇が抑えられ、脂肪の吸収も穏やかになります。

その次はタンパク質。肉や魚などのメインディッシュといったところでしょうか。

最後にご飯・麺などの炭水化物を食べるようにします。これが一番重要。おなかがすいて、一番先に炭水化物を食べると血糖値がガンガンあがります。気を付けましょう！

【汁物　⇒　野菜・果物　⇒　タンパク質　⇒　炭水化物】です。

一番簡単なダイエット方法じゃないでしょうか？順番をいちいち考えるのは面倒だしできないという方は...ダイエットやめましょう！笑

②夜9時以降には食べ物を口にしない

基本的に夜食べた食事（エネルギー）は減りずらいですよね。夜ごはんを済ませてから体を動かすという方はあまりいないのではないでしょうか？そこで、自分の就寝時間に合わせて寝る2時間前からは食べ物を口にしないようにしています。大事なのは【夜9時】ではなく【寝る2時間前】ですね！できれば毎日同じ時間をルールにすることによって生活リズムができますので、体内時計が出来上がって健康に近づきます。

③難関…食べる量を1/4減らす！

この3つの項目の中ではこれが一番つらいかもしれませんね。読んで字のごとくいつもより1/4減らします。特に炭水化物を減らせると効果が期待できますよ！

これをするには、食べ物を噛む回数を増やすと案外いけるかもしれません。噛む回数が増えれば増えるほど満腹中枢を刺激しますので！いつまでも噛み続けるのは正直気持ち悪いんですけどね。笑

以上の3点が今自分で設定しているルールです。食事制限ダイエット・糖質制限・置き換えダイエット…いろいろありますが、とりあえず長続きしそうな方法をチョイスしました。継続は力なり、ですね！

今のところ以前の体重に戻って、それをキープできているので成功しているのかな、と思います。

みなさんはどうでしょうか？お風呂に入る前、鏡で自分の体をチェックしてますか？見て見ぬふりしていませんか？笑

年は取ろうとできるだけカッコイイお父さんでいたいですね！頑張ろう、自分！

みなさんも体にはお気を付けください。

それでは。

(@^^)/~~~

そこのお父さん、頭頂部…大丈夫ですか？ ～ハゲを受け止める準備～

こんにちはKNGです。

いきなり挑戦的な題名ですみません。

みなさん、髪…足りてますか？って事で今日は自分の頭髪の話を交えながら書いていきたいと思います。

私の髪歴（？）ですが、年齢とともに変化しています。※現在進行形

高校生の時は、そりゃもうブイブイ言わせてツイストパーマとかかけてましたよ。ツイストに飽きたら今度はストパーかけたり。

いったい何を目指してるの？ってくらい髪の毛をイジリましたね。

ストレートの時は毎日コテをあてて伸ばしてましたし。

髪型が決まらないと、外に出るのが恥ずかしい位に思っていました。髪の毛のセットで毎回集合時間に遅れて友達に怒られる事もしょっちゅう。遅すぎて置いてかれた時もありました笑

それもこれも若い時はかなりの剛毛でしたからね！

友達によく言われました。「お前は絶対にハゲない！ハゲる訳がない！」と。それくらい髪の毛の量も太さもあったのです。

しかし、若かりし頃でも少し不安もありました...それは、

親父もじいちゃんもハゲてたのです。

いくら友達のお墨付きをもらおうとも、遺伝に逆らうことはできずに自分もいつかはそうなってしまうのではないかと考えていました。

そして迎えた30代...。ある年の年末に同級生で集まった時の事です。いつものように居酒屋で酒を交わしながら忘年会を行っていたのですが、私の隣に座っていた友人の一人が立ち上がってトイレに行きました。私の後ろを通るや否や…

「あれ！？おまえなんかハゲてね？」

青天の霹靂とはこの事でした。自分の中の剛毛伝説がもろくも崩れ去った瞬間です。やはり悪い予感はよく当たる...。

周りから見ると全く普通なのですが、上から見ると頭頂部が薄くなりはじめていたのです。自分でも気づかないうちに...。

その友達、そのとき自分が被ってた帽子を私にプレゼントしてくれました。とりあえずこれで隠せ、と。...良い友達を持ったもんです。その帽子はすぐに捨てました。

そこから自分でも頭髪を意識するようになりましたが、【育毛剤はまだ早い】と自分でも訳のわからないハードルを設定して現実逃避しておりました。

そんな中、まずはシャンプーを変えようと思ったのです。いつもは妻が使っているシャンプーを共同で使っていたのですが、自分用のシャンプーを購入。よくあるスースーするタイプのやつです。これなら頭皮の脂も落ちるだろうと。

しかし使えど使えど頭頂部の砂漠化はどんどん進行していきます。

なんとか食い止めなくては…。

なにかお勧めのシャンプーがあればご教授いただきたいです。助けてください…！

何か変化があれば、また書いてみようと思います。立派なカッパになった際には頭頂部の写真をアップでもしますか！（やけくそ）

みなさん、髪を大事に。

それでは。

(@^^)/~~~

インフルエンザ、襲来。家庭内感染を防げ！

こんにちはKNGです。

…とうとう我が家にも魔の手が伸びてきました。

そうです、【インフルエンザ】です。なんか今年は過去最高の発生率みたいですね。みなさんのお宅は大丈夫でしょうか？

昨日長男(6歳)が微熱と頭痛を訴え保育所を早退。37度台だったので『風邪かな？』なーんて思ってたら本日朝の検温では…

39度。

もう完全にアウトですよね。我が家は現在妻が育休中ですので、朝一に病院へ連れていってもらいました。検査の結果、

インフルエンザB型

との事。

いやー、まわりに罹患者が多かったのでいつかは来るかな…なんて思ってたらホントに来てしまいました。こうなったらやる事はただ一つ！

移らないように気をつける！笑

でもこれしかないんですよね。まだ小さいから隔離するというのもなかなか難しいです。熱があるのに走り回ってますから…汗

ただ、昨年10月に産まれた娘(0歳)がいますのでいつも以上に気を使って家庭内の環境整備！

インフルエンザの潜伏期間は1日～2日。長くとも48時間をやりすごすことができれば、ミッションクリアです。よし、やるか…(ゴクリ)

①部屋の湿度をガンガン上げる！

インフルエンザウイルスは乾燥を好むため、できるだけ湿度を上げる！目安は50％～60％。

加湿器の用意だ！濡れタオルを干せ～！

②マスクの着用

当然ウイルスを吸い込まないよう家族全員マスク着用。…次男(5歳)がマスクを嫌がるっ…！インフルエンザになると何もできず、友達とも会えなくて何も楽しいことない、っと恐怖の説明でなんとか着用。

③換気(寒いけど)

長男が発症中はほとんどリビングにいるため、こまめに換気！1時間に1回、2～3分を目処に。冬はやっぱしさびぃ～なぁ～。

換気の際は長男を毛布でグルグル巻き！

④触らせない！

かわいそうだけど、発症中は長男に触らない(近づかせない)よう監視。ある意味一番辛い作業です…心配して次男が近寄ろうとしたところを引き裂く。心が痛みます…泣

また、鼻水のついたティッシュ等は別袋に入れて都度縛る！ウイルスが出てこないように。

⑤自分達の体調管理も！

いくら対策をしようとも、自分達の体力が落ちていれば移ってしまいます。そうならないように、しっかり食べて早寝早起き！いつもより早めの就寝を心がけます！

…これでどうだっ！？

戦いは始まったばかり。結果は後日公開。

かみんぐすーん。

皆様、本当にお気をつけください…。

(@^^)/~~~

自己紹介

はじめまして、KNGです。

30代も半ばになりまして、何か新しいことを始めようと色々模索していたのですが、思いついたのがブログでした。

どこまで続けられるのか自分でもわかりませんが、皆様よろしくお願いします！

まずは簡単な自己紹介から。

名前：KNG

年齢：30代中盤

家族構成：子供3人（6歳♂・5歳♂・0歳♀）、妻1人。

職業：どこにでもいるサラリーマン

年収：400万円

ざっとこんなところでしょうか。

その辺に溢れているタイプの人種ですよね笑

また、1年間うつ病に悩まされて休職していた時期もあります。

同年代のお父さん、こんな経験ありませんか？

職場ではいつも人の事ばかり気にして、世話を焼いて、上司に好かれて…

それを続けるもんだから周りからは、

「君は今の立場以上の仕事をしている！」

「KNG君なら将来有望だ！大丈夫、先がある！」

「困ったらKNGに任せればオッケー！頼りになる！」

こんな褒め言葉を浴び続けて…そりゃ最初の方は気持ちよかったですよ？

あ、自分って人より少しは仕事ができるのかな、って。

でも、ある日気づいてしまったんです。

「あれ、自分ってただ踊らされてるだけ…？」

そうなんです。褒め言葉はさんざん浴びてきました。それが何の足しになったのか？

…何にもなってないんです。現実的に給料も上がっていない。

それなのに自分より立場が上の役職の人間より仕事が回ってくる。

その仕事を難なくこなすとまた上司から褒め言葉…もう無限ループです。

褒められて馬鹿みたいに舞い上がる自分と、全く上がることのない給料で家族を養っている事で常に葛藤の連続でした。

そして、【将来有望】という言葉に乗せられて調子に乗りまくった自分はなんと…

マイホーム購入。　笑

いや、将来的に建てる予定はありましたよ？

ただ、「今じゃないでしょ」って事です。

もう笑うしかありません。

上がることのない給料で必死にやりくりする毎日です。

その結果、住宅ローン支払が先行き不安になりはじめ、眠れない日々が始まり、おだててくる上司には不信感が募り…そして精神が崩壊しました。

噂では聞いていましたが、うつ病の破壊力たるや凄まじいですね。いつどうなってもおかしくありませんでした。

体に異変を感じ始めた方、まずは通院、そして入院を強くお勧めします（マジで）

日常生活の縛りから解き放たれる事で、少しづつですが心に余裕が生まれますよ。

旦那が使い物にならなくなった日々で、子供をしっかりと育てて守ってくれた妻には感謝しきれません。少しづつでも恩返ししなくちゃ。

…っとまあこんな感じの人間でございます。笑

ブログの内容は、私生活で起こることをネタに書いていこうかなと思っています。

何分初めてに近い素人ブログですので、誤字脱字や読みづらい部分があっても生暖かい目で見てやって下さい…

それではこれからよろしくお願いします！

(@^^)/~~~